Skip to content
Psycholog mgr Wojciech Klęk
  • Home
  • Psychoterapia
  • O mnie
  • Blog psychologiczny
  • Kontakt
  • Toggle website search
Menu Zamknij
  • Home
  • Psychoterapia
  • O mnie
  • Blog psychologiczny
  • Kontakt
  • Toggle website search

ADHD

  1. Strona Główna>
  2. Blog psychologiczny>
  3. ADHD
Read more about the article Planowanie dnia z ADHD bez przeciążenia

Planowanie dnia z ADHD bez przeciążenia

  • Post author:Psycholog Wojciech Klęk
  • Post category:ADHD
  • Reading time:3 mins read

Osoby z ADHD często słyszą, że „powinny lepiej planować dzień” lub „lepiej się organizować”. Problem w tym, że tradycyjne planowanie…

Czytaj dalejPlanowanie dnia z ADHD bez przeciążenia
Read more about the article Obszary pracy w ADHD

Obszary pracy w ADHD

  • Post author:Psycholog Wojciech Klęk
  • Post category:ADHD
  • Reading time:3 mins read

ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) to coś znacznie więcej niż „problem z koncentracją”. To sposób funkcjonowania mózgu, który wpływa na…

Czytaj dalejObszary pracy w ADHD

Zajrzyj na YouTube

Dlaczego zawsze stawiasz innych na pierwszym miejscu? #syndromratownika #wypalenieżyciowe

Czy czujesz, że Twój „dzbanek” jest pusty, a mimo to wciąż próbujesz z niego nalewać innym?Koleżanka dzwoniąca o 23:00, nadliczbowe zadania w pracy, potrzeby rodziny, które zawsze są przed Twoimi... ...Brzmi znajomo?

W tym odcinku rozkładam na części pierwsze SCHEMAT SAMOPOŚWIĘCENIA. To nie jest zwykła empatia – to automatyczny mechanizm, który sprawia, że ignorujesz własne potrzeby, dopóki nie padniesz z wycieńczenia. Jako psycholog wyjaśnię Ci:

- Skąd bierze się przymus pomagania (nawet gdy nie masz sił)?
- Dlaczego słowo „NIE” wywołuje w Tobie paraliżujące poczucie winy?
- Jak parentyfikacja w dzieciństwie wpłynęła na Twoje dzisiejsze relacje?
- Jak zacząć stawiać granice bez niszczenia więzi z bliskimi?

Twoje potrzeby są tak samo ważne jak potrzeby innych. Czas przestać być „ratownikiem” i zacząć być dla siebie wsparciem.

Rozdziały
0:00 - 1:38 Wstęp
1:39 - 2:35 W odcinku o...
2:36 - 4:31 Czym jest schemat samopoświęcenia?
4:32 - 8:27 Jak "ratownik" funkcjonuje na co dzień
8:28 - 11:23 Źródła syndromu ratownika
11:24- 14:18 Strażnicy schematu samopoświęcenia
14:19 - 17:53 Koszty bycia ratownikiem
17:54 - 19:08 Paradoks samopoświęcania
19:09 - 27:48 Jak przestać być ratownikiem
27:49 - 29:17 Słowa do partnerów ratowników
29:18 - 30:59 Zakończenie

#syndromratownika #wypalenie #wstyd #poczuciewiny #psychologia #terapiaschematów #asertywność #wypalenie #wojciechklęk
Show More
Dlaczego zawsze stawiasz innych na pierwszym miejscu? #syndromratownika #wypalenieżyciowe
Now Playing
Czy czujesz, że Twój „dzbanek” jest pusty, a mimo to wciąż próbujesz z niego nalewać innym?Koleżanka dzwoniąca o 23:00, nadliczbowe zadania w pracy, potrzeby rodziny, które zawsze są przed Twoimi... ...Brzmi znajomo?

W tym odcinku rozkładam na części pierwsze SCHEMAT SAMOPOŚWIĘCENIA. To nie jest zwykła empatia – to automatyczny mechanizm, który sprawia, że ignorujesz własne potrzeby, dopóki nie padniesz z wycieńczenia. Jako psycholog wyjaśnię Ci:

- Skąd bierze się przymus pomagania (nawet gdy nie masz sił)?
- Dlaczego słowo „NIE” wywołuje w Tobie paraliżujące poczucie winy?
- Jak parentyfikacja w dzieciństwie wpłynęła na Twoje dzisiejsze relacje?
- Jak zacząć stawiać granice bez niszczenia więzi z bliskimi?

Twoje potrzeby są tak samo ważne jak potrzeby innych. Czas przestać być „ratownikiem” i zacząć być dla siebie wsparciem.

Rozdziały
0:00 - 1:38 Wstęp
1:39 - 2:35 W odcinku o...
2:36 - 4:31 Czym jest schemat samopoświęcenia?
4:32 - 8:27 Jak "ratownik" funkcjonuje na co dzień
8:28 - 11:23 Źródła syndromu ratownika
11:24- 14:18 Strażnicy schematu samopoświęcenia
14:19 - 17:53 Koszty bycia ratownikiem
17:54 - 19:08 Paradoks samopoświęcania
19:09 - 27:48 Jak przestać być ratownikiem
27:49 - 29:17 Słowa do partnerów ratowników
29:18 - 30:59 Zakończenie

#syndromratownika #wypalenie #wstyd #poczuciewiny #psychologia #terapiaschematów #asertywność #wypalenie #wojciechklęk
Show More
Dlaczego kochasz tych, którzy Cię ranią? #psychologia #toksycznerelacje  #toksycznezwiązki
Now Playing
Wydaje Ci się, że ciągle popełniasz te same błędy i wybierasz ludzi, którzy Cię ranią? To może nie być pech, tylko… chemia Twoich traum z dzieciństwa.

W tym odcinku wyjaśniam, dlaczego:
- ...
czujesz ogromną „chemię” właśnie do osób, które odtwarzają najgorsze scenariusze z Twojego dzieciństwa,
- spokojny, stabilny partner wydaje Ci się „nudny”, mimo że to właśnie on mógłby Ci dać bezpieczeństwo,
- Twoje relacje przypominają toksyczne tango: pościg i ucieczka, dominacja i uległość, ratownik i „niebieski ptak”.

Poznasz 3 najczęstsze konfiguracje schematów w relacjach, złamiesz mit o „przeznaczeniu” i dowiesz się, jak zmienić swój „magnetyzm”, żeby przestać przyciągać partnerów, którzy Cię ranią.

Jeśli masz dość powtarzania tych samych scenariuszy i chcesz w końcu związek, który Cię wzmacnia, a nie wykańcza obejrzyj film do końca.

Rozdziały
0:00 - 1:50 Wstęp
1:51 - 2:35 W odcinku...
2:36 - 4:02 Chemia schematów
4:03 - 8:00 Taniec schematów
8:01 - 9:19 "To coś"
9:20 - 13:29 Jak przestać wchodzić w trudne relacje
11:53 - 12:27 Słowa do osób w związkach
12:28 - 13:32 Zakończenie

#psychologia #toksycznezwiązki #toksycznerelacje #niedojrzałypartner #samotność #smotnośćwzwiązku
Show More
Jesteś singlem w Walentynki? Musisz to usłyszeć #walentynki #samotnośćwzwiązku #niskasamoocena
Now Playing
Walentynki to dla wielu osób najtrudniejszy dzień w roku. Niezależnie od tego, czy jesteś singlem, czy w związku, presja na „idealną miłość” z Instagrama może być przytłaczająca. W tym odcinku ...rozkładam na czynniki pierwsze psychologię samotności i pokazuje, jak narzędzia terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) mogą pomóc Ci odzyskać spokój.

Dowiesz się:
- Czym są zniekształcenia poznawcze i jak oszukuje nas mózg 14 lutego.
- Jak odróżnić bolesną samotność od regenerującego bycia samym.
- Dlaczego pary również czują lęk i presję w Walentynki (schemat bezwzględnych standardów).
- Jak stosować techniki Self-Compassion, by budować poczucie własnej wartości.

Obejrzyj do końca, aby wziąć udział w eksperymencie myślowym, który całkowicie zmienia zasady gry w relacji z samym sobą.

Rozdziały:
Wstęp 0:00 - 0:42
W tym odcinku... 0:43 - 2:05
Walentynki... 2:06 - 4:46
Zniekształcenia poznawcze 4:47 - 7:01
Czy naprawdę jesteś samotny / samotna? 7:02 - 7:30
Samotność vs Bycie samemu 7:31 - 7:57
Jak "przetrwać" Walentynki 7:58 - 12:50
Ćwiczenie wyobrażeniowe 12:51 - 14:30
Self compassion 14:31 - 16:45
Podsumowanie 16:46 - 18:36


#psychologia #walentynki #samotność #CBT #zdrowiepsychiczne #relacje #psycholog #terapia #singiel #singielka #rozwojosobisty #selfcompassion #14lutego #pewnośćsiebie #emocje
Show More

Wspieraj pasję i wiedzę!

Odwiedź BuyCoffee, aby wesprzeć twórcę blogów PoznawczoBehawioralny.pl i WojciechKlek.pl. Twoje wsparcie pomaga w tworzeniu wartościowych treści o terapii poznawczo-behawioralnej. Każda kawa robi różnicę!

Postaw mi kawę na buycoffee.to
Copyright 2026 - Psycholog Wojciech Klęk
KONSULTACJA
  • →
  • Zadzwoń
  • Napisz