Lęk o zdrowie a hipochondria – jak przestać się diagnozować i odzyskać spokój
Czy każde ukłucie w klatce piersiowej interpretujesz jako zawał? Czy ból głowy to dla Ciebie sygnał guza mózgu, a powiększony…
Brain fog (mgła mózgowa) – dlaczego czujesz się otępiony? Przyczyny psychologiczne i jak ją zwalczyć
Czy masz wrażenie, że Twój mózg działa na zwolnionych obrotach, jak stary komputer? Czy proste zadania zajmują Ci wieki, zapominasz…
Pracoholizm – objawy, skutki. Ucieczka w obowiązki przed tym, co boli
Żyjemy w kulturze, która oklaskuje zapracowanie. „Jestem taki zajęty” brzmi dziś jak synonim sukcesu. Kiedy zostajesz po godzinach, dostajesz premię.…
Warunkowanie klasyczne i instrumentalne – dlaczego powielasz schematy, choć chcesz zmiany?
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego na dźwięk dzwonka telefonu czujesz nagły ścisk w żołądku? Albo dlaczego sięgasz po słodycze, gdy…
Wielka lista zniekształceń poznawczych i błędów w myśleniu – pułapki Twojego umysłu
Poznaj 13 klasycznych zniekształceń poznawczych (CBT) oraz 14 błędów poznawczych (heurystyk). Sprawdź, jak Twój mózg oszukuje Cię w stresie i podejmowaniu decyzji.
Myśli automatyczne czym są te szybkie, „głosy” lub obrazy w Twojej głowie?
Czym są myśli automatyczne w terapii poznawczo-behawioralnej? Skąd się biorą nagłe zmiany nastroju? Poznaj model ABC i naucz się nie wierzyć we wszystko, co myślisz.
Czym jest triger / wyzwalacz? Psychologia reakcji emocjonalnych
Nagła złość lub lęk bez powodu? Rozpoznaj swoje trigery (wyzwalacze). Dowiedz się, jak działa ten mechanizm w terapii poznawczo-behawioralnej i jak sobie z nim radzić.
Na czym polega terapia schematów? Przewodnik
Jeśli czujesz, że w Twoim życiu powtarzają się te same, bolesne scenariusze – wybierasz nieodpowiednich partnerów, nadmiernie krytykujesz siebie lub…
Aktywizacja behawioralna: Dlaczego ruch jest potężniejszy niż myślisz?
W świecie psychoterapii poznawczo-behawioralnej (CBT) istnieje narzędzie, które prostotą dorównuje swojej skuteczności. Aktywizacja behawioralna to nie tylko "wyjście do ludzi"…
Co wzbudza Twoje schematy emocjonalne
W psychologii (szczególnie w Terapii Schematów) schematy to głębokie, utrwalone wzorce myślenia, odczuwania i reagowania, które ukształtowały się w dzieciństwie.…