Blog psychologiczny dla osób poszukujących odpowiedzi

Pracoholizm – objawy, skutki. Ucieczka w obowiązki przed tym, co boli

Post author:Psycholog Wojciech Klęk
Post category:Terapia poznawczo-behawioralna Terapia schematów
Reading time:4 mins read

Żyjemy w kulturze, która oklaskuje zapracowanie. „Jestem taki zajęty” brzmi dziś jak synonim sukcesu. Kiedy zostajesz po godzinach, dostajesz premię.…

Czytaj dalej

Warunkowanie klasyczne i instrumentalne – dlaczego powielasz schematy, choć chcesz zmiany?

Post author:Psycholog Wojciech Klęk
Post category:Terapia poznawczo-behawioralna
Reading time:4 mins read

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego na dźwięk dzwonka telefonu czujesz nagły ścisk w żołądku? Albo dlaczego sięgasz po słodycze, gdy…

Czytaj dalej

Wielka lista zniekształceń poznawczych i błędów w myśleniu – pułapki Twojego umysłu

Post author:Psycholog Wojciech Klęk
Post category:Terapia poznawczo-behawioralna
Reading time:5 mins read

Poznaj 13 klasycznych zniekształceń poznawczych (CBT) oraz 14 błędów poznawczych (heurystyk). Sprawdź, jak Twój mózg oszukuje Cię w stresie i podejmowaniu decyzji.

Czytaj dalej

Myśli automatyczne czym są te szybkie, „głosy” lub obrazy w Twojej głowie?

Post author:Psycholog Wojciech Klęk
Post category:Terapia poznawczo-behawioralna
Reading time:4 mins read

Czym są myśli automatyczne w terapii poznawczo-behawioralnej? Skąd się biorą nagłe zmiany nastroju? Poznaj model ABC i naucz się nie wierzyć we wszystko, co myślisz.

Czytaj dalej

Czym jest triger / wyzwalacz? Psychologia reakcji emocjonalnych

Post author:Psycholog Wojciech Klęk
Post category:Terapia poznawczo-behawioralna
Reading time:4 mins read

Nagła złość lub lęk bez powodu? Rozpoznaj swoje trigery (wyzwalacze). Dowiedz się, jak działa ten mechanizm w terapii poznawczo-behawioralnej i jak sobie z nim radzić.

Czytaj dalej

Na czym polega terapia schematów? Przewodnik

Post author:Psycholog Wojciech Klęk
Post category:Terapia schematów
Reading time:3 mins read

Jeśli czujesz, że w Twoim życiu powtarzają się te same, bolesne scenariusze – wybierasz nieodpowiednich partnerów, nadmiernie krytykujesz siebie lub…

Czytaj dalej

Aktywizacja behawioralna: Dlaczego ruch jest potężniejszy niż myślisz?

Post author:Psycholog Wojciech Klęk
Post category:Depresja Terapia poznawczo-behawioralna
Reading time:4 mins read

W świecie psychoterapii poznawczo-behawioralnej (CBT) istnieje narzędzie, które prostotą dorównuje swojej skuteczności. Aktywizacja behawioralna to nie tylko "wyjście do ludzi"…

Czytaj dalej

Co wzbudza Twoje schematy emocjonalne

Post author:Psycholog Wojciech Klęk
Post category:Terapia poznawczo-behawioralna Terapia schematów
Reading time:3 mins read

W psychologii (szczególnie w Terapii Schematów) schematy to głębokie, utrwalone wzorce myślenia, odczuwania i reagowania, które ukształtowały się w dzieciństwie.…

Czytaj dalej

Jak powstają tryby schematów? Dlaczego w dorosłym życiu reagujesz jak zranione dziecko?

Post author:Psycholog Wojciech Klęk
Post category:Terapia schematów
Reading time:4 mins read

Dlaczego reagujesz impulsywnie lub ulegasz? Dowiedz się, jak powstają tryby schematów. Poznaj mechanizm niezaspokojonych potrzeb, temperamentu i adaptacji.

Czytaj dalej

Czym jest ból psychosomatyczny i jak ciało krzyczy za duszę?

Post author:Psycholog Wojciech Klęk
Post category:Osobowości Zaburzenia lękowe
Reading time:4 mins read

Znasz ten scenariusz? Od miesięcy boli Cię brzuch, głowa pęka, albo kręgosłup odmawia posłuszeństwa. Robisz serię badań: krew, gastroskopia, rezonans,…

Czytaj dalej

Masz OCD i nie wiesz o tym? 7 typów, które wyglądają inaczej niż myślisz

Masz OCD i nie wiesz o tym? Contamination, Checking, Harm OCD, ROCD, Pure-O, OCD religijne — 7 typów zaburzenia obsesyjno-kompulsywnego, które wyglądają zupełnie inaczej. Sprawdź, czy rozpoznajesz siebie.

⏱ ROZDZIAŁY:
0:00 - ...1:00 OCD bez mycia rąk?
1:01 - 1:57 Ważny kontekst diagnostyczny (DSM-5)
1:58 - 3:14 Contamination OCD (zanieczyszczenia)
3:15 - 4:23 Checking OCD (sprawdzanie)
4:24 - 5:31 Symmetry/Ordering OCD (symetrii / porządek)
5:32 - 6:55 Typ Harm OCD (myśli o skrzywdzeniu)
6:56 - 8:27 ROCD (obsesje w związku)
8:28 - 9:50 Pure-O (bez widocznych kompulsji)
9:51 - 11:33 OCD religijne (Scrupulosity)
11:34 - 12:45 Jeden mechanizm — jedna terapia ERP
12:46 - 13:45 OCD 7 TYPÓW: Zakończenie

🧠 W tym odcinku:
✔ 7 klinicznych typów OCD omówionych rzetelnie i bez straszenia
✔ Czym różni się OCD od perfekcjonizmu i hipochondrii?
✔ Dlaczego Harm OCD i Pure-O są najczęściej niezdiagnozowane?
✔ Co to jest ROCD i jak niszczy związki?
✔ Jaka terapia działa na wszystkie typy OCD?

📚 Źródła naukowe w opisie poniżej.
- Subtypes of Severe OCD and Treatment Outcome — Latent Profile Analysis (PMC, 2025) PMC12872177
- Obsessive-Compulsive Disorder — StatPearls NIH (evergreen review) NBK553162
- Relationship OCD (ROCD) — PMC Review PMC12437837
- Scrupulosity vs Contamination OCD (PubMed 2025) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40651178
- Predicting OCD severity from religiosity and personality (PMC 2024) PMC12244054
- Symptom Subtype and Quality of Life in OCD PMC5526338

🆘 Telefon Zaufania dla Dorosłych: 116 123 (bezpłatny, całą dobę)

🌐 Więcej: https://poznawczobehawioralny.pl
📸 Instagram, TIK TIK, Facebook: @poznawczobehawioralny

#OCD #ZaburzenieObsesyjnoKompulsywne #PsychologiaOnline #ROCD #HarmOCD #PureO #CBT #TerapiaPoznawczoBehawioralna #ZdrowiePsychiczne #PoznawczoBehawioralnyShow More

Pętla OCD: obsesja, lęk, kompulsja — mechanizm, który cię więzi

OCD — czym naprawdę jest, a czym NIE jest? Obalam mity

Czym naprawdę jest OCD? Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD) to nie "bycie dokładnym" ani "lubienie porządku" — to jedno z 10 najbardziej obezwładniających zaburzeń psychicznych według WHO. W tym filmie rozbijam najpopularniejsze ...mity, wyjaśniam diagnozę DSM-5 i pokazuję, jak naprawdę wygląda życie z OCD.

W tym filmie dowiesz się:
• Czym naprawdę są obsesje i kompulsje (definicja kliniczna)
• Dlaczego OCD ≠ "lubię mieć porządek"
• Ile osób naprawdę choruje na OCD (dane epidemiologiczne)
• Skąd bierze się OCD — mechanizm poznawczy i biologiczny
• Jakie są subtypy OCD (i dlaczego większość z nich jest niewidoczna)
• Jedyna skuteczna terapia potwierdzona naukowo: ERP

Źródła naukowe wymienione w filmie:
• Brock H., Rizvi A., Hany M. (2024) – StatPearls / NCBI: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK553162/
• Stein D.J. et al. (2025) – World Mental Health surveys, BMC Medicine: https://doi.org/10.1186/s12916-025-04209-5
• Rachman S., de Silva P. (1978) – Abnormal and normal obsessions, Behav Res Ther: https://doi.org/10.1016/0005-7967(78)90022-0
• Spencer S.D. et al. (2023) – Myths and misconceptions in CBT of OCD: https://doi.org/10.1016/j.jocrd.2023.100805

⏱️ Rozdziały:
00:00 - 1:48 OCD: Wstęp
1:49 - 3:48 Co to jest OCD? Definicja DSM-5
3:49 - 6:06 Ile osób choruje na OCD? Dane, które zaskakują
6:07 - 7:43 Czy obsesje są główną przyczyną OCD?
7:44 - 10:33 5 mitów o OCD — rozbijam jeden po drugim
10:44 - 11:38 Skąd bierze się OCD? Mechanizm pętli. Terapia ERP
11:39 - 12:42 OCD: podsumowanie i zakończenie

Strona: https://poznawczobehawioralny.pl

Seria OCD na tym kanale:
FILM 1: OCD — czym naprawdę jest, a czym NIE jest? Obalam mity
Film 2 Jak działa pętla OCD
Film 3 → 7 twarzy OCD — typy, które musisz znać
Film 4 → Relationship OCD (ROCD)

🔔 Subskrybuj i włącz dzwonek — nowy film w każdy czwartek o 19:00.

#OCD #NerwicaNatręctw #ZdrowiePsychiczne #Psycholog #CBT #MyśliNatrętne #TerapiaPoznawczoBehawioralnaShow More