Myślenie wszystko albo nic – pułapka skrajnych ocen
Przez trzy tygodnie regularnie ćwiczysz, ale jednego dnia odpuszczasz trening. W głowie pojawia się: „Znowu nie potrafię być konsekwentny”. Przygotowujesz…
Rozumowanie emocjonalne – gdy uczucie staje się faktem
Serce przyspiesza przed wejściem do sklepu, więc pojawia się wniosek: „Skoro tak bardzo się boję, to miejsce musi być niebezpieczne”.…
Czytanie w myślach – gdy założenie brzmi jak fakt
Wchodzisz do pokoju i rozmowa na moment cichnie. Kolega podczas Twojej wypowiedzi spogląda na telefon. Partner odpowiada krócej niż zwykle,…
Przepowiadanie przyszłości – kiedy myśl brzmi jak fakt
„Na pewno się zatnę i wszyscy zobaczą, że nie mam pojęcia, o czym mówię”. „Jeśli pojadę autobusem, dostanę napadu paniki…
Otępienie emocjonalne – objawy, przyczyny i leczenie
Wiesz, że wydarzyło się coś ważnego, ale nie pojawia się reakcja, której się spodziewasz. Ktoś przekazuje Ci dobrą wiadomość, a…
Nie umiem odpoczywać – skąd napięcie i poczucie winy?
„Nie umiem odpoczywać” nie zawsze oznacza, że masz za mało wolnego czasu albo nie znasz odpowiedniej techniki relaksacyjnej. Możesz zakończyć…
Model poznawczy bezsenności Harvey – jak działa?
Model poznawczy bezsenności Harvey wyjaśnia, dlaczego po kilku źle przespanych nocach problem może zacząć podtrzymywać się sam, nawet gdy pierwotny…
Model poznawczy zaburzeń odżywiania Fairburna – jak działa?
Model poznawczy zaburzeń odżywiania Fairburna pomaga zrozumieć, dlaczego jedzenie, sylwetka i masa ciała mogą stopniowo stać się głównym obszarem, na…
Model poznawczy niskiej samooceny Fennell – jak działa?
Model niskiej samooceny Fennell wyjaśnia, dlaczego negatywny obraz siebie może przetrwać mimo osiągnięć, dobrych relacji i informacji, które pozornie powinny…
Model poznawczy lęku o zdrowie Salkovskisa i Warwicka
Zaczyna się od czegoś, co równie dobrze mogłoby pozostać niezauważone: ukłucia w klatce piersiowej, zmiany na skórze, chwilowego zawrotu głowy,…
- Go to the previous page
- 1
- …
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- …
- 34
- Go to the next page