Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) depresja jest bardzo powszechną chorobą, która dotyka ponad 300 milionów ludzi na całym świecie. Szacuje się, że co piąta osoba będzie cierpieć z jej powodu przynajmniej raz w swoim życiu. Depresja w najcięższych przypadkach może prowadzić do samobójstwa, ponieważ zwiększa ryzyko popełnienia samobójstwa o dwadzieścia procent. Depresja jest chorobą przewlekłą, która ma tendencję do nawracania w postaci epizodów. Fakt ten sprawia, że jest to główna przyczyna niepełnosprawności na świecie, zarówno u kobiet, jak i mężczyzn, wyprzedzając choroby układu krążenia i raka. Szacuje się, że każdego dnia na świecie 3000 osób popełnia samobójstwo w wyniku nieleczonej depresji. Depresję często określa się chorobą społeczną, ponieważ oprócz ryzyka popełnienia samobójstwa, wiąże się także ze znacznym obciążeniem emocjonalnym dla rodziny i przyjaciół osoby zmagającej się z depresją.
Personalizacja to zniekształcenie poznawcze, przez które bierzesz zbyt dużą odpowiedzialność za cudze emocje, zachowania i sytuacje. Sprawdź, jak działa w CBT.
Samokrytyka może wyglądać jak motywacja, ale często podtrzymuje wstyd, lęk i niską samoocenę. Sprawdź, jak działa samokrytyka i jak pracować z nią w CBT.
Zamartwianie się to uporczywe analizowanie przyszłych zagrożeń i scenariuszy „co jeśli”. Sprawdź, czym różni się od rozwiązywania problemów i jak rozumie je CBT oraz MCT
Ruminacja to uporczywe analizowanie przeszłości, błędów i rozmów. Sprawdź, dlaczego umysł wpada w tę pętlę i jak przerwać ruminacje w podejściu CBT i MCT.
Masz problemy ze snem? Dowiedz się, jakie są przyczyny bezsenności i jak terapia poznawczo-behawioralna pomaga odzyskać zdrowy wypoczynek. Sprawdź porady eksperta.
Czujesz, że przeszłość nie daje o sobie zapomnieć? Dowiedz się, czym jest trauma, jakie daje objawy i jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) pomaga odzyskać spokój.
Twoje ciało boli, a lekarze nie widzą przyczyny? Dowiedz się, czym są bóle psychosomatyczne, jak stres wpływa na organizm i jak terapia CBT pomaga odzyskać zdrowie.
Czy Twoje emocje Cię przytłaczają? Dowiedz się, czym są zaburzenia emocjonalne, jakie dają objawy i jak terapia poznawczo-behawioralna pomaga odzyskać równowagę.
Anhedonia to utrata zdolności odczuwania radości, przyjemności i zaangażowania. Sprawdź, skąd się bierze i kiedy warto szukać pomocy.
Czujesz brak energii i obojętność? Dowiedz się, czym jest apatia, jakie są jej objawy i jak terapia poznawczo-behawioralna pomaga wrócić do aktywności.