Emocje i regulacja emocji

Emocje są naturalnym systemem informacji i działania – pomagają rozpoznawać zagrożenie, stratę, naruszenie granic, bezpieczeństwo czy możliwość zbliżenia się do czegoś ważnego. Problem nie polega więc na samym odczuwaniu lęku, złości, smutku czy wstydu, lecz może pojawić się wtedy, gdy reakcja staje się bardzo intensywna, trudna do zrozumienia albo prowadzi do zachowań, których później żałujemy.Regulacja emocji nie oznacza ich tłumienia ani pełnej kontroli nad tym, co czujemy. Obejmuje zdolność rozpoznawania emocji, rozumienia ich znaczenia, wpływania na poziom pobudzenia oraz wybierania reakcji zgodnej z sytuacją i długoterminowym celem. W tej kategorii znajdziesz artykuły o emocjach podstawowych, dysregulacji emocjonalnej, niestabilności, impulsywności oraz różnych sposobach pracy z emocjami.

Jeżeli chcesz zacząć od podstaw, przeczytaj Regulacja emocji – techniki odzyskiwania równowagi →