Dlaczego kłamię, choć nie muszę? Przyczyny i jak przestać
Automatyczne kłamstwo może chronić przed krytyką, wstydem lub konfliktem. Zobacz, skąd bierze się ten schemat, jak go zatrzymać i naprawić zaufanie.
W tej kategorii znajdziesz artykuły dotyczące asertywności, granic, wyrażania potrzeb, trudnych rozmów, konfliktów i komunikacji bez przemocy. Materiały skupiają się przede wszystkim na tym, jak rozmawiać i reagować; szersze wzorce bliskości i funkcjonowania związku znajdziesz w kategorii Psychologia relacji.
Asertywność bez poczucia winy – jak mówić „nie”
Asertywność pozwala mówić „nie”, stawiać granice i wyrażać potrzeby mimo poczucia winy. Poznaj przykłady, błędne koło i ćwiczenia CBT.
Nadmierne tłumaczenie się – skąd się bierze i jak przestać?
Nadmierne tłumaczenie się często wynika z lęku przed oceną i konfliktem. Sprawdź, jak skracać wyjaśnienia, stawiać granice i mówić bez poczucia winy.
Porozumienie bez przemocy – jak rozmawiać bez ataku
Porozumienie bez przemocy pomaga mówić o emocjach, potrzebach i granicach bez ataku. Poznaj cztery kroki NVC, przykłady i ograniczenia metody w relacjach.
Jak mówić o swoich potrzebach w relacji?
Jak mówić o swoich potrzebach w relacji, by nie zamieniać ich w pretensje? Poznaj prosty schemat rozmowy i sprawdź, co robić, gdy ktoś stale je lekceważy.
Granice w relacji – jak je stawiać i komunikować?
Granice w relacji pomagają chronić siebie bez kontrolowania partnera. Sprawdź, co należy do Ciebie, jak mówić o granicach i co robić, gdy są łamane.
Komunikacja w związku – dlaczego się kłócimy i jak rozmawiać, by się usłyszeć?
Problemy z komunikacją w związku? Poznaj perspektywę terapii schematów. Dowiedz się, jak "taniec schematów" niszczy rozmowę i jak dotrzeć do prawdziwych potrzeb partnera.
empatyczna komunikacja
Empatyczna komunikacja – zasady, przykłady i granice
Empatyczna komunikacja pomaga słuchać, nazywać emocje i jasno wyrażać potrzeby bez rezygnacji z granic. Poznaj zasady, przykłady i najczęstsze błędy.