PSYCHOLOG • PSYCHOTERAPEUTA CBT
Wojciech Klęk
psycholog i psychoterapeuta poznawczo-behawioralny
Pomagam osobom dorosłym lepiej rozumieć mechanizmy stojące za ich trudnościami i stopniowo zmieniać reakcje, które miały chronić, ale z czasem zaczęły podtrzymywać problem.
- Psycholog
- Psychoterapeuta poznawczo-behawioralny
- Członek PTTPB
Pracuję przede wszystkim w nurcie terapii poznawczo-behawioralnej. Wspólnie sprawdzamy, co uruchamia problem dzisiaj, jak jest podtrzymywany i gdzie możemy wprowadzić realną zmianę.
PSYCHOTERAPIA I POMOC PSYCHOLOGICZNA
Z jakimi problemami pracuję?
Pracuję przede wszystkim z osobami dorosłymi. Nie musisz mieć diagnozy ani wiedzieć, jak fachowo nazwać swój problem.
Zaburzenia lękowe
Zamartwianie, napady paniki, agorafobia, fobie, unikanie oraz lęk przed oceną lub utratą kontroli.
OCD i natrętne myśli
Obsesje, kompulsje, sprawdzanie, analizowanie, ROCD, poszukiwanie pewności i kompulsje mentalne.
Trudności w relacjach
Lęk przed odrzuceniem, podporządkowanie, nadmierna odpowiedzialność, wycofywanie się z bliskości i rozstanie.
Obniżony nastrój
Depresja, apatia, utrata energii i przyjemności, wycofanie oraz trudność w codziennym funkcjonowaniu.
Samoocena i samokrytyka
Poczucie bycia niewystarczającym, perfekcjonizm, wstyd oraz silna presja wywierana na siebie.
DDA, DDD i utrwalone schematy
Konsekwencje dorastania w trudnym domu oraz sposoby radzenia sobie, które kiedyś pomagały, ale obecnie ograniczają.
POCZĄTEK WSPÓŁPRACY
Jak wyglądają pierwsze spotkania?
Nie musisz wcześniej samodzielnie porządkować wszystkich doświadczeń ani przychodzić z gotową diagnozą.
Poznanie sytuacji
Rozmawiamy o objawach, sposobach radzenia sobie, relacjach, zdrowiu i wpływie problemu na codzienne życie.
Rozumienie problemu
Tworzymy roboczą konceptualizację — hipotezę, którą później wspólnie sprawdzamy i aktualizujemy.
Cele i kierunek pracy
Ustalamy, po czym będzie można poznać, że sytuacja się zmienia, i omawiamy dalszą współpracę.
Tłumaczę, a nie psychologizuję.
Nie zależy mi na dopasowaniu Cię do efektownie brzmiącej etykiety. Chcę, żebyś rozumiał, nad czym właściwie pracujemy.
MÓJ SPOSÓB PRACY
Zrozumienie mechanizmu jest początkiem zmiany
Podstawą mojej pracy jest terapia poznawczo-behawioralna. Sprawdzamy, co uruchamia problem, co dzieje się z emocjami, myślami i ciałem oraz jak reagujesz, próbując odzyskać ulgę albo poczucie bezpieczeństwa.
To, co pomaga przez chwilę, może czasem długoterminowo podtrzymywać trudność. Unikanie zmniejsza lęk, analizowanie daje chwilowe poczucie kontroli, a zapewnienia uspokajają na moment — ale mogą również wzmacniać błędne koło.
W zależności od problemu wykorzystuję eksperymenty behawioralne, ekspozycję, pracę z przekonaniami, ograniczanie kompulsji i zachowań zabezpieczających. Przy utrwalonych wzorcach korzystam również z terapii schematów oraz elementów ACT, DBT i podejścia metapoznawczego.
PRZYGOTOWANIE ZAWODOWE
Wykształcenie, doświadczenie i superwizja
Psychoterapia wymaga nie tylko znajomości technik, ale również systematycznego kształcenia i sprawdzania przyjętego kierunku pracy.
Psychologia i szkolenie CBT
Studia magisterskie z psychologii ukończyłem w 2015 roku. Przygotowanie psychoterapeutyczne zdobyłem w ramach czteroletniego szkolenia w Instytucie Poznawczym.
Rozwijam wiedzę dotyczącą między innymi zaburzeń lękowych, OCD, terapii schematów, regulacji emocji, problemów relacyjnych i podejścia metapoznawczego. Ukończyłem również szkolenie coachingowe SPC, które traktuję jako odrębną formę pracy, a nie zamiennik psychoterapii.
Praca w placówkach
Doświadczenie zawodowe zdobywałem w Oddziale Dziennym Psychiatrycznym Rehabilitacyjnym Bielskiego Centrum Psychiatrii „Olszówka” oraz w Centrum Psychologiczno-Behawioralnym Punkt Widzenia.
Praca w tych miejscach pozwoliła mi zdobywać doświadczenie zarówno w środowisku psychiatrii dziennej i rehabilitacji, jak i w indywidualnej pracy psychologicznej oraz psychoterapeutycznej z osobami dorosłymi.
Własny gabinet i superwizja
Obecnie prowadzę własny gabinet. Przyjmuję osoby dorosłe stacjonarnie w Bielsku-Białej oraz online.
Swoją pracę psychoterapeutyczną regularnie poddaję superwizji, dbając o poufność i anonimowość pacjentów.
Superwizja pomaga sprawdzać sposób rozumienia problemu, kierunek terapii oraz moje własne reakcje, które mogłyby wpływać na przebieg pracy.
PSYCHOLOGIA BEZ PUSTYCH OGÓLNIKÓW
Najnowsze filmy z kanału
Na kanale Poznawczo-Behawioralny omawiam lęk, OCD, schematy, relacje i regulację emocji na przykładach oraz konkretnych błędnych kołach.
Filmy i artykuły mogą pomóc lepiej zrozumieć problem i przygotować się do terapii, ale nie zastępują diagnozy ani indywidualnej pracy.
Przejdź na kanał YouTubePOZA GABINETEM
Trochę prywatnie
Prywatnie jestem mężem i ojcem. Lubię góry, podróże, dobre jedzenie oraz momenty, w których można zwolnić i nie zamieniać każdej części życia w kolejne zadanie.
Mam za sobą własną terapię i doświadczenia, które nauczyły mnie pokory wobec cudzej historii. Własne doświadczenia mają pomagać terapeucie lepiej słuchać, a nie stawiać siebie w centrum sesji.
Terapeuta nie musi być człowiekiem idealnym.
Psychoterapia wymaga odpowiedzialności, zauważania własnych reakcji, korzystania z superwizji oraz szacunku do granic i autonomii pacjenta.
RELACJA TERAPEUTYCZNA
Czy mój sposób pracy będzie Ci odpowiadał?
Pierwsze konsultacje służą nie tylko poznaniu problemu, ale również sprawdzeniu, czy sposób prowadzenia rozmowy jest dla Ciebie zrozumiały i pomocny.
Czy pierwsza konsultacja zobowiązuje do rozpoczęcia terapii?
Nie. Pierwsze spotkanie pozwala uporządkować sytuację, omówić możliwy kierunek pracy i sprawdzić, jak czujesz się w kontakcie ze mną.
Czy podczas sesji tylko słuchasz?
Nie. Zadaję pytania, wyjaśniam mechanizmy, wspólnie porządkujemy informacje i odnosimy je do konkretnych sytuacji z codziennego życia.
Czy po każdej sesji dostanę zadanie domowe?
Nie zakładam, że każde spotkanie musi kończyć się zadaniem. Działania pomiędzy sesjami powinny wynikać z celu terapii i obecnych możliwości konkretnej osoby.
Czy muszę mieć wcześniej postawioną diagnozę?
Nie. Możesz zgłosić się również wtedy, gdy po prostu widzisz, że dotychczasowy sposób funkcjonowania przestał Ci służyć, ale nie wiesz jeszcze, jak nazwać problem.
Co, jeżeli potrzebuję pomocy innego specjalisty?
Gdy uznam, że potrzebna jest konsultacja psychiatryczna, diagnoza medyczna albo inna forma terapii, powiem o tym wprost i omówię z Tobą możliwe dalsze kroki.
PIERWSZY KROK NIE WYMAGA PEWNOŚCI
Nie musisz wiedzieć, jak fachowo nazwać swój problem
Podczas pierwszej konsultacji możemy uporządkować sytuację, wstępnie określić możliwy kierunek pracy i sprawdzić, czy moja forma prowadzenia terapii Ci odpowiada.