Koszmary senne u dorosłych – przyczyny i leczenie
Koszmary senne u dorosłych nie są wyłącznie domeną dzieci i nie zawsze oznaczają, że człowiek „ma nieprzepracowaną traumę”. Pojedynczy koszmar…
W tej kategorii znajdziesz artykuły dotyczące mechanizmów stresu, przeciążenia, odpoczynku, wypalenia, odporności psychicznej i sposobów regulowania napięcia. Materiały dotyczą przede wszystkim codziennego i przewlekłego stresu; treści skoncentrowane na traumie i PTSD znajdziesz w kategorii Trauma i zaburzenia związane ze stresem.
Przebodźcowanie u dorosłych – objawy i jak się wyciszyć
Przebodźcowanie u dorosłych pojawia się wtedy, gdy liczba bodźców i wymagań zaczyna przekraczać aktualną zdolność do ich selekcjonowania, przetwarzania i…
Nie umiem odpoczywać – skąd napięcie i poczucie winy?
„Nie umiem odpoczywać” nie zawsze oznacza, że masz za mało wolnego czasu albo nie znasz odpowiedniej techniki relaksacyjnej. Możesz zakończyć…
Higiena snu – zasady, które naprawdę pomagają spać
Higiena snu to nie sztywny regulamin. Poznaj zasady higieny snu, które wspierają rytm dobowy, zasypianie i spokojniejszą noc.
Budzenie się o 3 w nocy – dlaczego tak się dzieje?
Budzenie się w nocy może wynikać ze stresu, bezsenności lub problemów zdrowotnych. Sprawdź, dlaczego budzisz się o 3:00 i co naprawdę pomaga.
Dlaczego wszystko traktuję tak poważnie? Ciągła gotowość
Traktujesz każdy błąd i zmianę jak zagrożenie? Poznaj błędne koło ciągłej gotowości oraz sposoby odzyskiwania spokoju, lekkości i proporcji.
Kryzys wieku średniego – objawy, przyczyny, terapia
Kryzys wieku średniego może uruchamiać żal, niepokój i potrzebę zmiany. Sprawdź jego objawy, błędne koła i sposoby odzyskiwania sensu.
Odporność psychiczna – czym jest i jak ją budować
Odporność psychiczna pomaga wracać do równowagi po stresie i kryzysie. Sprawdź, czym jest, co ją osłabia i jak budować ją każdego dnia.
Rezyliencja – jak wracać do równowagi po kryzysie?
Rezyliencja pomaga adaptować się po stresie i kryzysie. Poznaj jej mechanizmy, czynniki ochronne oraz ćwiczenia CBT wspierające powrót do działania.
burnout
Burnout – wypalenie zawodowe: objawy, rodzaje i leczenie
Burnout to wyczerpanie, dystans do pracy i spadek skuteczności po przewlekłym stresie zawodowym. Poznaj objawy, przyczyny, różnicowanie i leczenie CBT.