Gdy lęk przejmuje kontrolę, a myśli zaczynają pędzić, najtrudniej jest wrócić do rzeczywistości. Jeśli czujesz, że tracisz grunt pod nogami, ten film jest dla Ciebie. Przedstawiam w nim sprawdzoną metodę uziemienia – to medytacja na lęk wykorzystująca technikę 5-4-3-2-1.

Nie będziemy tu analizować problemów. Zamiast tego, krok po kroku, zaangażujemy Twoje zmysły – wzrok, dotyk, słuch – aby oszukać mechanizm walcz-lub-uciekaj i uspokoić ciało migdałowate. Ta medytacja na lęk to idealne narzędzie doraźne przy atakach paniki lub silnym niepokoju. Pozwoli Ci 'wyjść z głowy’ i bezpiecznie zakotwiczyć się w teraźniejszości. Weź głęboki wdech i zróbmy to razem.

Udostępniając (poniżej szybka opcja), “lajkując” pomagasz dotrzeć temu artykułowi do większej liczby osób. Jeśli możesz podziel się tym artykułem ze znajomymi.