Skip to content
Psycholog Wojciech Klęk
  • Home
  • Psychoterapia
  • O mnie
  • Blog psychologiczny
  • Kontakt
  • Toggle website search
Menu Zamknij
  • Home
  • Psychoterapia
  • O mnie
  • Blog psychologiczny
  • Kontakt
  • Toggle website search

bolesna zdrada emocjonalna

  1. Strona Główna>
  2. Blog psychologiczny>
  3. bolesna zdrada emocjonalna
Read more about the article Anatomia zdrady emocjonalnej. „Przecież z nią nie spałem”

Anatomia zdrady emocjonalnej. „Przecież z nią nie spałem”

  • Post author:Psycholog Wojciech Klęk
  • Post category:Przemoc psychiczna
  • Reading time:4 mins read

W gabinecie, prowadząc terapię par często jestem świadkiem takiej sceny: Jedna osoba płacze, czując, że jej świat się zawalił. Druga…

Czytaj dalejAnatomia zdrady emocjonalnej. „Przecież z nią nie spałem”

Zajrzyj na YouTube

Twój mózg po pracy biurowej: czy zmęczenie umysłowe jest gorsze niż fizyczne?

Nic nie dźwigałeś — a wieczorem nie masz siły na nic. Sięgasz po telefon, scrollujesz godzinę, i czujesz się gorzej niż przed chwilą. Co tak naprawdę dzieje się w Twoim ...mózgu? W tym odcinku wyjaśniam neurobiologię zmęczenia poznawczego — na podstawie badań z recenzowanych czasopism naukowych.

Rozdziały:
0:00 - 1:24 Zmęczenie po pracy
1:25 - 2:26 Wstyd i fałszywe założenie: "inni dają radę, czemu ja nie?"
2:57 - 5:39 Glutaminian i boczna kora przedczołowa
5:40 - 7:29 Zoom fatigue — 4 mechanizmy przeciążenia wideo
7:30 - 9:26 Decision fatigue, kumulacja deficytu, reaktywność emocjonalna
9:27 - 9:52 Kiedy to już nie jest tylko zmęczenie
9:53 - 10:23 Rozwiązania
10:24 - 11:40 Strategia 1: regularne przerwy (i dlaczego telefon nie jest przerwą)
11:41 - 12:26 Strategia 2: ruch po pracy
12:27 - 13:47 Strategia 3: realne przełączenie — dlaczego TikTok nie pomaga
13:48 - 14:50 Strategia 4: sen i układ glimfatyczny
14:51 - 15:24 PRO TiP
15:25 - 16:44 Podsumowanie i jedno działanie na jutro

Źródła naukowe omówione w odcinku:
▸ Wiehler A. et al. (2022) — Current Biology — PMID: 35961314 DOI: 10.1016/j.cub.2022.07.010
▸ Bailenson J.N. (2021) — Technology, Mind, and Behavior — PMC10198405 DOI: 10.1037/tmb0000030
▸ Xie L. et al. (2013) PMID: 24136970 Identyfikator PMCID: PMC3880190 DOI: 10.1126/science.1241224
▸ Attwell D., Laughlin S.B. (2001) — Journal of Cerebral Blood Flow & Metabolism PMID: 11598490 DOI: 10.1097/00004647-200110000-00001


Subskrybuj: @PoznawczoBehawioralny
Instagram: @poznawczobehawioralny

#wypaleniezawodowe #chronicznezmęczenie #neurobiologia #pracazdalna #CBT
Show More
Twój mózg po pracy biurowej: czy zmęczenie umysłowe jest gorsze niż fizyczne?
Odtwarzanie
Nic nie dźwigałeś — a wieczorem nie masz siły na nic. Sięgasz po telefon, scrollujesz godzinę, i czujesz się gorzej niż przed chwilą. Co tak naprawdę dzieje się w Twoim ...mózgu? W tym odcinku wyjaśniam neurobiologię zmęczenia poznawczego — na podstawie badań z recenzowanych czasopism naukowych.

Rozdziały:
0:00 - 1:24 Zmęczenie po pracy
1:25 - 2:26 Wstyd i fałszywe założenie: "inni dają radę, czemu ja nie?"
2:57 - 5:39 Glutaminian i boczna kora przedczołowa
5:40 - 7:29 Zoom fatigue — 4 mechanizmy przeciążenia wideo
7:30 - 9:26 Decision fatigue, kumulacja deficytu, reaktywność emocjonalna
9:27 - 9:52 Kiedy to już nie jest tylko zmęczenie
9:53 - 10:23 Rozwiązania
10:24 - 11:40 Strategia 1: regularne przerwy (i dlaczego telefon nie jest przerwą)
11:41 - 12:26 Strategia 2: ruch po pracy
12:27 - 13:47 Strategia 3: realne przełączenie — dlaczego TikTok nie pomaga
13:48 - 14:50 Strategia 4: sen i układ glimfatyczny
14:51 - 15:24 PRO TiP
15:25 - 16:44 Podsumowanie i jedno działanie na jutro

Źródła naukowe omówione w odcinku:
▸ Wiehler A. et al. (2022) — Current Biology — PMID: 35961314 DOI: 10.1016/j.cub.2022.07.010
▸ Bailenson J.N. (2021) — Technology, Mind, and Behavior — PMC10198405 DOI: 10.1037/tmb0000030
▸ Xie L. et al. (2013) PMID: 24136970 Identyfikator PMCID: PMC3880190 DOI: 10.1126/science.1241224
▸ Attwell D., Laughlin S.B. (2001) — Journal of Cerebral Blood Flow & Metabolism PMID: 11598490 DOI: 10.1097/00004647-200110000-00001


Subskrybuj: @PoznawczoBehawioralny
Instagram: @poznawczobehawioralny

#wypaleniezawodowe #chronicznezmęczenie #neurobiologia #pracazdalna #CBT
Show More
Bezpieczny styl przywiązania. Dlaczego niektórzy potrafią kochać bez lęku?
Odtwarzanie
Bezpieczny styl przywiązania — co to naprawdę znaczy? W tym filmie wyjaśniam, czym różni się bezpieczny styl od lękowego i unikowego, jak wygląda w praktyce codziennych relacji, i czy da ...się go "zdobyć" (earned secure), nawet jeśli wychowałeś się w domu, gdzie bezpieczeństwo nie istniało. Opieram się na badaniach Bowlby'ego, Ainsworth, Main, Roismanna i najnowszych metaanalizach.

📌 Rozdziały:
0:00 - 1:08 Bezpieczny styl przywiązania: Wstęp
1:09 - 5:26 Czym jest styl przywiązania
5:27 - 8:13 3 oznaki bezpiecznego stylu przywiązania w praktyce
8:14 - 10:34 Czy da się zbudować bezpieczny styl przywiązania?
10:35 - 12:43 Bezpieczny styl a neurobiologia
12:44 - 16:49 Jak zbudować bezpieczny styl przywiązania?
16:50 - 18:06 Czy nabyty bezpieczny styl przywiązania jest... gorszy?
18:07 - 20:10 Bezpieczny styl przywiązania: Zakańczanie

Źródła:
Bowlby, J. (1969). Attachment and Loss, Vol. 1: Attachment. Basic Books.
Ainsworth, M. et al. (1978). Patterns of Attachment. Erlbaum.
Main, M., Goldwyn, R. (1998). Adult Attachment Interview scoring manual. Unpublished manuscript, UC Berkeley.
Roisman, G. et al. (2002). Earned-secure attachment status in retrospect and prospect. Child Development, 73(4), 1204–1219. doi:10.1111/1467-8624.00467
Comte, A., Szymańska, M. et al. (2024). Neural correlates of distress and comfort in individuals with avoidant, anxious and secure attachment style: an fMRI study. Attachment & Human Development, 26(5), 423–445. doi:10.1080/14616734.2024.2384393
Fuchshuber, J. et al. (2025). Effects of insecure attachment on fMRI resting state functional connectivity in poly drug use disorder. PLOS ONE, 20(2), e0318505. doi:10.1371/journal.pone.0318505
Hill, C. et al. (2025). A meta-analysis of self-compassion and attachment in adults. Psychology and Psychotherapy. doi:10.1111/papt.12590
Xu, X. et al. (2022). The Relationship between Empathy and Attachment in Children and Adolescents: Three-Level Meta-Analyses. Int J Environ Res Public Health, 19(3), 1391. doi:10.3390/ijerph19031391


🌐 Więcej materiałów: poznawczobehawioralny.pl
#bezpiecznystylprzywiązania #earnedsecure #stylprzywiązania #przywiązanie #cbt #terapiacbt #psychologia #relacje #miłość #rozwójosobisty #secureattachment
Show More
Natrętne myśli bez rytuałów: dlaczego Pure-O jest najczęściej błędnie diagnozowane? | Pure-O OCD
Odtwarzanie
Pure-O OCD to forma zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego, w której kompulsje są mentalne — niewidzialne dla otoczenia. Ruminacja, sprawdzanie w pamięci, zapewnianie siebie — to są kompulsje. I właśnie dlatego Pure-O jest ...najczęściej błędnie diagnozowane jako GAD lub "zwykły stres". W tym filmie wyjaśniam, dlaczego "Pure-O" to mit, jak odróżnić OCD od GAD (5 konkretnych różnic) i jak skutecznie leczyć mentalne kompulsje za pomocą ERP i I-CBT.

⏱️ ROZDZIAŁY:
0:00 - 1:17 – Pure O: Wstęp
1:18 - 3:15 Czym jest Pure O?
3:16 - 6:37 Kompulsje o Pure O
6:38 - 10:43 OCD vs GAD: 5 różnic, które musisz znać
10:44 -14:45 5 typów Pure-O OCD
14:46 - 17:24 Dlaczego ruminacja podtrzymuje pętlę OCD
17:25 - 20:43 Leczenie PURE O: ERP, MCT
20:44 - 23:03 Zamknięcie: Pure O

📚 ŹRÓDŁA NAUKOWE:
• Abramowitz, J.S. (2008). The Myth of the Pure Obsessional Type in OCD — Behaviour Research and Therapy
• ScienceWorks Health (2026). OCD Without Compulsions: Why Pure O Still Includes Rituals
• ADAA — Demystifying Mental Compulsions and Pure-O
• Rachman, S. (1997). A Cognitive Theory of Obsessions — Behaviour Research & Therapy
• PMC (2024). Rumination Maintains OC Symptoms: Moderating Roles

🆘 POTRZEBUJESZ POMOCY?
📞 Telefon Zaufania dla Dorosłych: 116 123 (całą dobę, bezpłatny)

🌐 Strona: poznawczobehawioralny.pl
📸 Instagram: @poznawczobehawioralny
👥 Facebook: PoznawczoBehawioralny
TIK TOK: PoznawczoBehawioralny

#PureOOCD #NatrectwaMyśli #OCDBezKompulsji #Ruminacja #IntrusiveThoughts #OCD #TerapiaCBT #ZdrowiePsychiczne
Show More

Wspieraj pasję i wiedzę!

Odwiedź BuyCoffee, aby wesprzeć twórcę blogów PoznawczoBehawioralny.pl i WojciechKlek.pl. Twoje wsparcie pomaga w tworzeniu wartościowych treści o terapii poznawczo-behawioralnej. Każda kawa robi różnicę!

Postaw mi kawę na buycoffee.to
Copyright 2026 - Psycholog Wojciech Klęk
KONSULTACJA

Używamy pliki cookie, aby zapewnić Ci najlepsze wrażenia z przeglądania, personalizować zawartość naszej witryny, analizować jej ruch i wyświetlać odpowiednie reklamy. Aby uzyskać więcej informacji, zapoznaj się z naszą polityką prywatności.


Powered by WP Full Picture

Statystyki

Chcę pomóc Ci ulepszyć tę witrynę, więc zgadzam się na zbieranie danych o moim korzystaniu z tej witryny.

Personalizacja

Chcę mieć jak najlepsze doświadczenia z korzystania z tej witryny, więc zgadzam się na zapisywanie moich wyborów, polecanie rzeczy, które mogą mi się spodobać i modyfikowanie witryny zgodnie z moimi upodobaniami

Marketing

Chcę widzieć reklamy z waszymi ofertami, kuponami i ekskluzywnymi zniżkami, a nie losowe reklamy od innych reklamodawców.

Powered by WP Full Picture

  • →
  • Zadzwoń
  • Napisz