Czy czujesz, że Twój lęk to niekończąca się opowieść? Zaburzenia lękowe to nie jest jedna choroba, lecz szerokie spektrum stanów emocjonalnych. Każdy z nich ma inny „głos” i inne źródło w Twojej przeszłości. Zrozumienie, który rodzaj lęku Cię dotyczy, to pierwszy i najważniejszy krok do odzyskania wolności.
Rodzaje zaburzeń lękowych – rozpoznaj swój wzorzec
W Terapii Schematów nie pytamy tylko „co czujesz?”, ale „jaki schemat stoi za tym lękiem?”. Przyjrzyjmy się najczęstszym postaciom, jakie przybierają zaburzenia lękowe:
Lęk uogólniony (GAD) – „Wieczne zamartwianie się”
Osoby z tym zaburzeniem żyją w stanie ciągłego pogotowia. Martwią się o zdrowie, finanse i bliskich, nawet gdy nie ma ku temu powodów.
Schemat: Podatność na zranienie lub zachorowanie. Świat wydaje się niebezpiecznym miejscem, a Ty czujesz, że nie masz tarczy, która by Cię chroniła.
Fobia społeczna – „Lęk przed oceną”
To paraliżujący strach przed byciem obserwowanym, ocenianym lub upokorzonym w sytuacjach publicznych.
Schemat: Wstyd/Wadliwość lub Izolacja Społeczna. Podświadomie wierzysz, że jeśli ludzie „naprawdę Cię poznają”, zobaczą kogoś gorszego lub nieadekwatnego.
Lęk paniczny – „Strach przed własnym ciałem”
Nagłe, gwałtowne ataki paniki, którym towarzyszy przekonanie o nadchodzącej śmierci lub szaleństwie.
Schemat: Często wiąże się z Uwikłaniem emocjonalnym lub brakiem wykształconego Ja. Organizm reaguje paniką na każdą próbę samodzielności lub silny impuls emocjonalny, którego nie potrafisz nazwać.
Lęk o zdrowie (Hipochondria) – „Skanowanie zagrożeń”
Koncentracja na sygnałach z ciała i interpretowanie ich jako objawów ciężkiej choroby.
Schemat: Podatność na zranienie lub zachorowanie. To głębokie przekonanie, że w każdej chwili może wydarzyć się medyczna katastrofa, której nie zdołasz zapobiec, a Twoje ciało jest kruche i słabe.
Wielu pacjentów mówi: „Wiem racjonalnie, że nic mi nie grozi, ale nadal się boję”. To dlatego, że zaburzenia lękowe są zapisane w układzie limbicznym, a nie tylko w korze nowej.
W Terapii Schematów pracujemy nad:
Trybem Lękliwego Dziecka: To ta część Ciebie, która czuje się mała i bezbronna wobec „wielkiego świata”.
Trybem Karzącego Krytyka: Głos w Twojej głowie, który mówi: „Jesteś słaby, bo się boisz” lub „Na pewno zawalisz”. To on podsyca Twoje zaburzenia lękowe.
Jak wygląda leczenie zaburzeń lękowych w Terapii Schematów?
Zamiast tylko uczyć Cię technik oddechowych (które są pomocne, ale działają objawowo), schodzimy głębiej. Leczenie zaburzeń lękowych opiera się na trzech filarach:
Techniki wyobrażeniowe: Wracamy do momentów, w których lęk narodził się po raz pierwszy, aby „nadpisać” te doświadczenia poczuciem bezpieczeństwa.
Relacja terapeutyczna: Terapeuta staje się Twoim „bezpiecznym portem”, ucząc Cię, jak samodzielnie koić własny lęk.
Przełamywanie wzorców: Wspólnie zmieniamy Twoje zachowania (np. unikanie), które nieświadomie podtrzymują zaburzenia lękowe.
Czy lęk musi definiować Twoją przyszłość?
Nie. Choć dziś może Ci się wydawać, że lęk to Twój charakter, w rzeczywistości to tylko wyuczony mechanizm obronny. Twoje zaburzenia lękowe mogą stać się jedynie wspomnieniem, jeśli pozwolisz sobie na profesjonalne wsparcie.
Zrób krok w stronę spokoju Jeśli odnalazłeś siebie w którymś z powyższych opisów, nie czekaj, aż lęk „sam przejdzie”. Jako terapeuta mogę pomóc Ci zrozumieć architekturę Twojego strachu.
Udostępniając (poniżej szybka opcja), “lajkując” pomagasz dotrzeć temu artykułowi do większej liczby osób. Jeśli możesz podziel się tym artykułem ze znajomymi.
Konsultacje z psychologiem online
Bez wychodzenia z domu
